<h1>Glúteos perfectos ejercicios que son seguros </h1>

Antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento para obtener unos glúteos grandes, le sugerimos repasar algunos hechos sobre los gluteos. De esta manera, usted podrá elegir los mejores ejercicios, así como los mejores productos para conseguir la figura que desea.

Los músculos más grandes y fuertes

Los gluteos se componen de tres músculos, el glúteo mayor, medio y menor. De todos estos tres músculos, el glúteo mayor es obviamente el musculo más grande pero vale la pena destacar que también es uno de los más fuertes de los músculos de nuestro cuerpo. Su principal acción en el movimiento corporal normal es para extender y girar las caderas en un movimiento lateral, así como para extender el tronco. De esta manera, la mayoría de los ejercicios para glúteos deben concentrarse en el glúteo mayor con énfasis secundario en la medio y menor. Sin embargo debemos destacar que los músculos que rodean las nalgas también deben ser trabajados para lograr una apariencia simétrica.



Ejercicios específicos más eficaces

Según los expertos de culturismo, los mejores ejercicios de glúteos son:

• Las cuclillas son buenas para las caderas y las nalgas, pero también sirven a un propósito importante, para mejorar su fuerza y ​​resistencia y para una gran variedad de movimientos.

• Las estocadas son un reto, principalmente debido a los numerosos músculos que intervienen en su desempeño. Usted va a trabajar los glúteos, los isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas, lo que, por lo hace uno de los mejores ejercicios para la parte inferior.

• Step ups requiere una buena plataforma para subir y bajar de. Asegúrese de trabajar hasta un ángulo de 90 grados para añadir más reto a su entrenamiento.

• Peso muerto es también uno de los mejores ejercicios para agrandar los glúteos, debido a su enfoque y los músculos circundantes incluyendo los isquiotibiales y la espalda baja.

En cuanto a los ejercicios generales, sugerimos caminatas, correr y andar en bicicleta. Incluso las caminatas a paso ligero durante 30 minutos alrededor de la manzana son buenos para los glúteos. Y por supuesto, no se olvide de seguir una dieta saludable. 

Sin embargo para muchas personas seguir a rajatabla diariamente un régimen de ejercicios es muy difícil, también tenemos una solución para ellas, imagine un método 100% natural sin cirugías ni medicamentos costosos y por sobre todo muy rápido para obtener unos glúteos grandes y hermosos, si quiere saber más haga click aquí!!