Los glúteos son para nosotras, una parte esencial de nuestro cuerpo.
Reúnen miradas ajenas y nos hacen sentir orgullosas cuando así ocurre,
pues en ellas se resumen el cuidado que prodigamos a todas las partes
de nuestro cuerpo. Si usted quiere una relación más armoniosa con su
cuerpo y poder sentirse más dueña de sus curvas, debe esforzarse en
tener unos glúteos más firmes y de buen volumen.
Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes
1. Engañe A La Vista. Mientras los
ejercicios y las dietas dan resultado, hay algo que usted puede hacer
para que parezca que sus glúteos son más grandes y más firmes de lo que
son en realidad: haga lucir su cintura más estrecha, de esa manera sus
glúteos van a verse más grandes y mejor torneados. Use cinturones o
fajas, pero recuerde que sólo se trata de una pequeña ilusión.
2. Haga Ejercicios Específicos.
Para que sus glúteos de verdad se tonifiquen y ganen en volumen usted
debe realizar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares
superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda. Hay
tres rutinas sencillas de ejercicios que a mí me resultaron ideales y
que usted puede practicar en su casa o lugar de trabajo.
Sentadillas: De pie, con los brazos
bien extendidos y la espalda recta, flexione las rodillas como si
deseara tocar el suelo con los glúteos, aguante unos segundos y regrese
a la posición inicial. Repita este ejercicio al menos diez veces al
día.
Estocadas: De pie, con las manos en
los costados, abra las piernas. Coloque un pie delante y el otro detrás
y doble la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta casi tocar el
piso. Repita cambiando de pie alternadamente diez veces.
Elevaciones: De pie con las manos
sobre la cintura, inclínese hacia el frente, extienda una pierna hacia
atrás. Levante la pierna hasta donde pueda, y aguante. Baje la pierna y
repita alternando en cada ocasión la pierna. Repita este ejercicio diez
veces.
3. Si Es Muy Delgada, Gane Peso. Si
usted se enfrenta con el problema de que debido a su delgadez no logra
lucir sus glúteos, entonces debe ganar un poco de peso. ¿Cómo hacerlo?
Consuma de manera moderada, dentro de su dieta, hidratos de carbono
complejos: arroz, pasta, fríjoles, pan, mazorcas de maíz. Se trata de
azúcares que tardan en elevar su nivel de glucosa en sangre y hacen que
el organismo almacene de manera moderada las grasas sobre todo en el
área de sus glúteos.
4. No Consuma Grasas Ni Azúcares.
Si tiene una complexión gruesa, renuncie a las grasas y a los azúcares.
Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o
conservas puede llevarla no sólo a tener problemas de salud como la
obesidad o la diabetes, sino a que sus glúteos pierdan su forma y su
aspecto saludable. Si modera el consumo de las grasas y de los
azúcares, sus glúteos tendrán menos tejido adiposo y lucirán más fuertes
y vigorosos.
5. Suba Escaleras Siempre Que Pueda.
Renuncie al elevador y a las escaleras eléctricas y siempre que le sea
posible use las escaleras para llegar a sus destinos. Las escaleras
tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glúteos, pues buena parte
de los músculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa
parte de su cuerpo.
6. Eleve El Consumo De Proteínas.
Coma menos grasas y azúcares, pero consuma más proteínas. Incluya en su
dieta habitual más verduras, más queso fresco, más soya, más pescado,
más frutas bajas en azúcar (como la fresa y las toronjas). Las
proteínas son la materia prima de las células y le permiten renovar los
tejidos de su cuerpo. Entre ellos, los de sus glúteos.
7. Trabaje En Su Postura. La forma
en que camina y reposa también influye en el tamaño y en la forma de
sus glúteos. Para realzarlos, camine manteniendo su espalda erguida y
con los hombros atrás del cuello. Esto va a obligarla a moverse de
manera más armónica, con un arco más perfecto de su espalda. Al
sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia atrás.
En ambos casos beneficiará la salud y el aspecto de sus glúteos.
8. Aplique Cremas Humectantes. En
este aspecto no haga como la mayoría de las mujeres y se ponga la
primera crema que encuentre: busque los productos que van acorde con su
tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, no olvide usar un
buen bloqueador.
9. Exfolie Su Piel. Use guantes de
crin o guantes de cerdas suaves para dar masajes a sus glúteos y
eliminar tejidos y células muertas. De ese modo va a beneficiar la
formación de piel nueva y más lozana sobre sus glúteos. Aplique un
masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos al menos
una vez a la semana.
Espero que estos consejos la ayuden a lograr el
objetivo que se ha propuesto: lucir glúteos firmes, voluminosos y
perfectos en muy poco tiempo.
Todo esto y mucho más es lo que puede aprender en la
guía “Aumente Sus Glúteos Sin Cirugía” de Brenda Peralta. En este
libro usted conocerá un método totalmente natural con el que será capaz
de lucir glúteos más voluminosos y sensuales en cuestión de semanas.
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