Ejercicio para glúteos #1:
Las sentadillas que son muy simples de realizar son un buen ejercicio,
ponte de pie con las piernas separadas a la altura de tus hombros, consigue un
palo de escoba o una madera no muy larga y agárralo por los extremos, ponlo
detrás de la nuca y empieza a bajar flexionando las rodillas como si fueras a
sentarte hasta que tus muslos estén paralelos al suelo, no debes bajar más y es
importante que tu espalda este recta, ahora sube nuevamente a la posición inicial, debes realizar entre diez y quince repeticiones del mismo proceso. Este ejercicio también ayuda la parte de los muslos de las piernas.
importante que tu espalda este recta, ahora sube nuevamente a la posición inicial, debes realizar entre diez y quince repeticiones del mismo proceso. Este ejercicio también ayuda la parte de los muslos de las piernas.
Ejercicio para glúteos #2:
Los desplantes son otro ejercicio eficaz, debes pararte recto con las
piernas ligeramente separadas, puedes utilizar una pared como guía para evitar
agacharte involuntariamente, ahora da un paso hacia adelante con la pierna
izquierda y flexiona las rodillas hacia abajo pero sin tocar el suelo, vuelve a
subir y repite el proceso de diez a quince veces, una vez terminado cambias con
la pierna derecha hacia adelante y repites el ejercicio otras diez a quince
veces, ya hiciste una serie, debes realizar 3 series.
Estos ejercicios te ayudaran a obtener los glúteos que deseas pero solo
si eres constante, debes realizarlos diariamente y con una buena alimentación,
veras los resultados en pocas semanas.
Existe un método mucho más rápido si eres una de las personas que no le
gusta esperar mucho, es un sistema comprobado por muchas mujeres con excelentes
resultados en muy poco tiempo y de manera natural, si deseas saber más de este
magnífico método visita el siguiente enlace:
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